zapotrzebowanie kaloryczne

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Najpierw wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiadomo. Dieta do zmiany. Posty z początku działu czytałeś? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, to pomoże dobrać diete.

Z Twoimi warunkami, taka nadwyżka kcal to obłęd. W Twoim przypadku, spokojnie możesz zacząć od 500, stopniowo zwiększając kcal. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] początkujących i tam ułożyć plan. Tutaj na początek warto poczytać o podstawach diety zbilansowanej. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 20:33:21 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 20:34:37

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1576 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2191 kcal 15% białka: 329 kcal = 83g 55% węglowodanów: 1205 kcal = 302g 30% tłuszczu: 658 kcal = 74g

Dostałeś wyżej link w jaki sposób należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a nie żadne kalkulatory. Poza tym w jaki sposób chcesz je wyliczyć nie znając jeszcze aktywności treningowej? Pierw trening, później dieta.

bierzesz kre alkalyn przez 5 tygodni w dni treningowe 10 gram w dni beztreningowe 5 gram http://www.krealkalyn.pl/index.php do tego dieta - Zapotrzebowanie kaloryczne + 500kalorii podrosniesz na tym napewno, potem wrocisz po doping

[...] rowniez stosowac w dni nie treningowe ? Wtedy co nie cwicze ? Dziekuje. nikt Ci posilkow nie rozlozy. sam to musisz zrobic i dac do oceny. poza tym nikt nie wie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, o jakich godzinach cwiczysz, uczysz sie/pracujesz. sam musisz poswiecic temu chwile i cos ulozyc. co do bialka to stosuj codziennie jezeli w [...]

moglby mi ktos obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mam 176 i waze 85kg chodze 6x w tygodniu na silownie trening trwa okolo 70min cwicze na mase 4x plus 2x w tygodniu klata silowa zadko pracuje:0 wiem ze w innym dziale jest pokazane jak to obliczac ale mi wychodzily jakies dziwne sumy takze bede bardzo wdzieczny

[...] zająć się wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Po dokonaniu obliczeń wklej ich całość tutaj. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Patrz podpis Ale na lodzie Cie nie zostawie: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc [...]

[...] przede wszystkim z bardzo słabymi mięśniami całego ciała. Wręcz ich zanikiem, patrząc na wrzucone zdjęcia nóg. Im mamy mniej mięśni, tym bardziej widoczne będą kości i elementy stawów. Jeżeli chcesz to zmienić, to polecam wzmacniać mięśnie treningiem siłowym i odpowiednio odżywiać się jedząc więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

cel: masa bez większego zalania się wiek: 19 staż: 1 rok waga: 85.1 kg wzrost: 177 obwód klatki: 108 obwód ramienia: 37.5/38 obwód talii: 83 obwód uda: 62 obwód łydki: 43 szacowany bf: 12-13% ? aktywność w ciągu dnia: praca ale średnio męcząca przy maszynie odżywianie: jestem w stanie dostosować się do prawie wszystkiego ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące [...]

wiem że to nie ten dział ,ale przyznam sie że o diecie nie mam zielonego pojęcia ... umiem wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ,ale potem wszystko warzyć, dodawać ...

Słaba ta dieta . Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

heheh zapotrzebowanie kaloryczne twojego organizmu wynosi 2523637 kcal za pierwszym razem cos źle obliczyło, za drugim wyszło mi ok 3000kcal, ale nie masz uwzględnionego czy masa czy redukcja, powinienes to dodać jeszcze i liczenie obu treningów na raz też Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-26 12:47:06

Mało prawdopodobne. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]